Cuaderno de Navegación

No existe Salud completa sin Felicidad

Virtud, atención plena y sabiduría

Virtud, atención plena y sabiduría

La vida comporta muchas alegrías y placeres, pero también muchas incomodidades y penas, desgraciados efectos colaterales de tres estrategias que evolucionaron para ayudar a los animales, nosotros incluidos, a pasar sus genes. Estas estrategias funcionan muy bien para asegurar la supervivencia, pero inevitablemente acarrean cierto grado de sufrimiento. Cuando una de estas estrategias encuentra problemas,Leer más sobre Virtud, atención plena y sabiduría[…]

Gimnasio de última generación

Gimnasio de última generación

Acostumbramos a ejercitar el cuerpo en el gimnasio para estar en forma, pero en general descuidamos la parte mental. Afortunadamente esto está cambiando. Cada vez más recurrimos al psicólogo (incluso para niños), practicamos mindfulness o yoga, o jugamos con la consola o el móvil para entrenar el cerebro. ¿Y si ya que vamos al gimnasioLeer más sobre Gimnasio de última generación[…]

Gimnasio de última generación

Gimnasio de última generación

Acostumbramos a ejercitar el cuerpo en el gimnasio para estar en forma, pero en general descuidamos la parte mental. Afortunadamente esto está cambiando. Cada vez más recurrimos al psicólogo (incluso para niños), practicamos mindfulness o yoga, o jugamos con la consola o el móvil para entrenar el cerebro. ¿Y si ya que vamos al gimnasioLeer más sobre Gimnasio de última generación[…]

Los tres componentes de la compasión ante uno mismo

Los tres componentes de la compasión ante uno mismo

Probablemente habrás experimentado más de una vez lo que se siente al ver sufrir a un ser querido: normalmente nos sentimos contagiados por su malestar, a la vez que surge en nosotros el deseo de que éste cese. Este sentimiento, al que denominamos compasión, nos impele a menudo a intentar contribuir de alguna forma aLeer más sobre Los tres componentes de la compasión ante uno mismo[…]

Las claves para disfrutar del aquí y el ahora

Las claves para disfrutar del aquí y el ahora

Si eres de esas personas que “se comen la cabeza” constantemente y viven un diálogo interno que no tiene fin, bienvenido al club de los rumiantes, del que muchos formamos parte, aunque no seamos vacas. La velocidad a la que vivimos y las exigencias que nos planteamos a todos los niveles provocan que nuestra actividadLeer más sobre Las claves para disfrutar del aquí y el ahora[…]

La felicidad, la mejor medicina para la salud

La felicidad, la mejor medicina para la salud

Ser optimista está directamente relacionado con gozar de una buena salud. Una actitud positiva puede prevenir el desarrollo de enfermedades como depresión, estrés, insomnio, niveles inadecuados de colesterol y anorexia. Al contrario, las personas menos felices “tienden a tener más presentes los problemas físicos y psicológicos que les afectan”. En este sentido, por ejemplo, laLeer más sobre La felicidad, la mejor medicina para la salud[…]

Mi felicidad, mi responsabilidad

Mi felicidad, mi responsabilidad

Nuevamente recurrimos a la maestría en la entrevista de La Contra de La Vanguardia para compartir con todos vosotros un tema en estrecha relación tanto con la salud como con la felicidad. Esa vez es una entrevista sobre Atención Plena o, utilizando el término anglosajón que se está imponiendo, sobre Mindfulness. En los años setenta,Leer más sobre Mi felicidad, mi responsabilidad[…]

Estrés, Ondas cerebrales y Meditación

Estrés, Ondas cerebrales y Meditación

Meditación y Ondas cerebrales Nuestro cerebro produce impulsos eléctricos (potenciales de acción) que viajan a través de nuestras neuronas. Estos impulsos eléctricos producen ritmos que son conocidos como ondas cerebrales. Los impulsos eléctricos son información que viaja de neurona a neurona haciendo uso de cientos de miles de ellas para lograr transportarse y ejecutar unaLeer más sobre Estrés, Ondas cerebrales y Meditación[…]

Neurociencia y Salud

Neurociencia y Salud

En las conferencias sobre “Salud Cerebral” (Brain Health) organizadas recientemente por “B-Debate, International Center for Scientific Debate” tuve el privilegio de escuchar las charlas que ofrecían eminentes científicos procedentes de varios países del mundo sobre salud cerebral y neurociencia. Tres fueron los aspectos que más destacaron entre otros: actividad física, buena alimentación destacando sobretodo laLeer más sobre Neurociencia y Salud[…]