Cuaderno de Navegación

No existe Salud completa sin Felicidad

9 señales de que estás demasiado estresado y no lo sabes

9 señales de que estás demasiado estresado y no lo sabes

El estrés puede ser la razón subyacente de muchas de nuestras dolencias. Reduce el sistema inmunológico, causando que nos enfermemos y tengamos dolor en el cuerpo. WebMD explica el estrés como: “… cualquier cambio en el entorno que requiera que su cuerpo reaccione y se ajuste como respuesta. El cuerpo reacciona a estos cambios conLeer más sobre 9 señales de que estás demasiado estresado y no lo sabes[…]

El estrés engorda igual que una hamburguesa doble con queso

El estrés engorda igual que una hamburguesa doble con queso

Si te has subido a la báscula y compruebas con horror que no es solo que no pierdas peso, sino que además lo ganas, y eso que atraviesas por una racha que te tiene con los nervios de punta, probablemente te interesa saber que el estrés ha tomado el control de tu apetito. Y noLeer más sobre El estrés engorda igual que una hamburguesa doble con queso[…]

11 Consejos para cuidar el sistema inmunológico

11 Consejos para cuidar el sistema inmunológico

El sistema inmunológico es nuestra defensa, nuestra “respuesta inmune”, a determinados agentes externos que pueden entrar en nosotros y provocar daño biológico. Compuesto por una red de células, tejidos y órganos, son ellos los encargados de trabajar en conjunto para proteger nuestro cuerpo. Estas células protectoras son los llamados leucocitos o glóbulos blancos encargados deLeer más sobre 11 Consejos para cuidar el sistema inmunológico[…]

Las Neuronas del Miedo y la Ansiedad

Las Neuronas del Miedo y la Ansiedad

La ansiedad se define como la respuesta de anticipación totalmente involuntaria que experimenta el organismo frente a estímulos que, ya sean externos o internos –como sería una mera idea o pensamiento–, son percibidos como amenazantes o peligrosos. En consecuencia, y percibida la amenaza –justificada o injustificada–, el cuerpo se ‘prepara’ para reaccionar y experimentamos unosLeer más sobre Las Neuronas del Miedo y la Ansiedad[…]

A tu cerebro le gusta el silencio

A tu cerebro le gusta el silencio

Daniel A. Gross articulista de la revista Nautilus, nos cuenta que, desde mitad del siglo pasado, los científicos notaron que vivir cerca de una zona de ruido elevado, como un aeropuerto o una carretera, se correlaciona con efectos nocivos como una alta presión arterial. Con el tiempo, este fenómeno se ha vinculado con insomnio, enfermedadesLeer más sobre A tu cerebro le gusta el silencio[…]

El Decálogo de la felicidad soñada

El Decálogo de la felicidad soñada

Hay múltiples estudios que relacionan el descanso con la felicidad. De hecho, el escritor norteamericano Robert A. Heinlein solía decir que “la felicidad consiste en dormir lo suficiente”. Diversas divulgaciones le dan la razón y afirman que las personas que duermen más gozan de un mayor bienestar y calidad de vida. Sin embargo, no todoLeer más sobre El Decálogo de la felicidad soñada[…]

Relaciones entre el estrés, el peso y el cortisol

Relaciones entre el estrés, el peso y el cortisol

Cuando se trata de perder peso, pensamos que será fácil si contamos calorías y hacemos ejercicio, y no tenemos en cuenta las hormonas. Una, en particular, puede hacer que engordemos. Llevas tiempo a dieta, pero no consigues perder peso. Has probado de todo, desde comer verduritas, carne blanca a la plancha, beber dos litros deLeer más sobre Relaciones entre el estrés, el peso y el cortisol[…]

Baños de bosque: la última tendencia contra el estrés

Baños de bosque: la última tendencia contra el estrés

Esta práctica, que consiste en sumergirse en la naturaleza con los cinco sentidos, se practica en Japón desde los años 80 para mejorar la salud. “¡Qué estrés tengo!” o “¡no me da la vida!” son expresiones frecuentes en nuestros días. Según el Instituto Nacional de Estadística (INE), el 59% del personal laboral en España sufreLeer más sobre Baños de bosque: la última tendencia contra el estrés[…]