Cuaderno de Navegación

No existe Salud completa sin Felicidad

6 estrategias para gestionar la Ira

6 estrategias para gestionar la Ira

La ira es una emoción humana completamente normal y, en ocasiones, resulta adaptativa. Pero cuando escapa a nuestro control y se vuelve destructiva, puede conducirnos a situaciones problemáticas; en el trabajo, en las relaciones personales, … Afecta a la calidad global de nuestra vida y nos puede hacer sentir como si estuviéramos a merced deLeer más sobre 6 estrategias para gestionar la Ira[…]

4 formas de meditar en tu rutina diaria

4 formas de meditar en tu rutina diaria

Buena parte de la gente todavía cree que meditar consiste en bajar los párpados, mantenerse inmóvil como una piedra y alcanzar algún estado de iluminación celestial incompresible para el intelecto. Pero nada más lejos de la realidad: meditar significa, simplemente, mantenerse enganchado al momento presente. Y para conseguirlo solo necesitamos prestar atención a los estímulosLeer más sobre 4 formas de meditar en tu rutina diaria[…]

La importancia del cerebro en modo dual task

La importancia del cerebro en modo dual task

En nuestra actividad diaria, de forma casi constante, exigimos a nuestro cerebro que trabaje al mismo tiempo en dos tareas. Por ejemplo, andar y hablar por teléfono. La activación combinada del cerebro para dos tareas independientes y no relacionadas se conoce como dual task. Estas conllevan una mayor activación del cerebro y pueden combinarse deLeer más sobre La importancia del cerebro en modo dual task[…]

Percepción subjetiva del tiempo

Percepción subjetiva del tiempo

¿Qué es el tiempo, ese fenómeno que medimos de forma arbitraria con relojes y segundos? ¿Existe en realidad o es sencillamente el intervalo entre hechos sucesivos? ¿Por qué a veces parece avanzar despacio y otras más rápido? ¿Por qué cuando dormimos el tiempo parece desaparecer? Estas preguntas, que rozan lo filosófico, quizás no tienen unaLeer más sobre Percepción subjetiva del tiempo[…]

Una dieta saludable ayuda a prevenir el declive cognitivo asociado a la edad

Una dieta saludable ayuda a prevenir el declive cognitivo asociado a la edad

En 2014 una comisión de la Agencia Espacial Europea visitó la Fundación Alícia. Querían saber qué podían dar de comer a sus astronautas. No se trataba tanto de ofrecerles las mejores “pastillas” que suplieran sus necesidades nutricionales, sino de darles alimentos reales, que pudieran reconocer y saborear. Habían detectado que era de suma importancia paraLeer más sobre Una dieta saludable ayuda a prevenir el declive cognitivo asociado a la edad[…]

Por qué las mujeres son más deseadas a los 18 y los hombres a los 50

Por qué las mujeres son más deseadas a los 18 y los hombres a los 50

“Te guste o no, sencillamente la naturaleza humana no es políticamente correcta”, escribió el psicólogo Alan S. Miller en un artículo en el que pone de manifiesto la contradicción entre lo que queremos ver y lo que vemos. Según Miller, esto ocurre porque nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos no son solo nuestros, no se hanLeer más sobre Por qué las mujeres son más deseadas a los 18 y los hombres a los 50[…]

Los efectos de la queja

Los efectos de la queja

En realidad, la queja es un mecanismo útil, útil en términos psicológicos, ya que proporciona beneficios anímicos al individuo. Sirve básicamente para exteriorizar las emociones y pensamientos negativos y movilizarse así para la acción. Está comprobado que esta forma de desahogarse es práctica en determinados momentos. Pero a veces se nos olvida la segunda parteLeer más sobre Los efectos de la queja[…]

Autoestima: quiérete ya

Autoestima: quiérete ya

Si es demasiado exigente consigo mismo o tiene una especial habilidad para verse sólo por sus defectos es probable que tenga un problema de autoestima. ¿Qué es la autoestima? La autoestima es el conjunto de creencias, percepciones, evaluaciones y pensamientos que tenemos acerca de nosotros mismos, la valoración que realizamos basándonos en nuestras experiencias. ElLeer más sobre Autoestima: quiérete ya[…]